轻轻的走进春天，

愿你这个春天更加自信，

快乐如愿。

压力,每天都会围绕在生活之中。俗话说有压力才有动力,此话不假,但面临的压力如果超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁、焦虑等心理疾病，给我们的工作和生活带来麻烦。

讲座伊始，袁老师先给在座的学生做了一个压力小测验。请同学们观察静态图片中的动态，由此来初步判定同学们承受压力的情况，确定自己的压力程度，包括轻度、中度和强度三种，以便对症下药。在学习效率和压力的对比图中，我们可以清晰地观察到，刚开始时随着压力的上升，学习效率渐渐提高，但从一个点开始，伴随压力上升的学习效率逐渐下降，愈发接近零。这说明，我们需要找到自己的临界点，并在适中的压力中提升学习效果，而过高或过低的压力都不利于学习。

接着袁老师从压力的不同来源入手，介绍了舒缓压力的各种策略。对于学业上的压力，我们要自己制订合理的学习计划，提升学习效率，养成良好规范和习惯，跟上老师讲课节奏，稳步提升成绩。若压力过重，也可以找心理咨询师或亲朋好友交谈，舒缓身心。除了学业上的压力，我们同样会在人际关系方面感到有压力。小学时的好友几乎都各奔东西，而面对陌生的同学和无人诉说的烦恼，难免会产生抗拒、焦躁、烦闷等各种负面情绪。面对这种压力，我们要做的是：广交朋友，多和他人交流；直率热情，待人温和宽厚。

临近讲座尾声，袁老师又介绍了“肌肉放松法”和“音乐疗法”两种有效的放松方式，既可以彻底放松，还可以降低压力，在日常生活中舒缓身心，让自己沉浸在完全放松当中，减轻压力，提升效率。

通过这次讲座，学生懂得了：要正确看待压力，学会缓解压力，学会适当运用压力产生前进的动力，做一个更加自信，更加快乐的中学生！